Мышечная сила важна. С 25 лет мы начинаем терять мышцы. Если вы не используете свои мышцы, вы теряете их, это действительно так просто. С возрастом, если мы не поднимаем тяжести, мышечные прикрепления становятся  слабые, следовательно, это делает наши суставы неустойчивыми, и поэтому пожилые люди, к сожалению, часто падают.  Нам нужно тренировать наших  мышцы, чтобы оставаться сильными, подтянутыми  и здоров. Другим важным преимуществом силовых тренировок является то, что кости восстанавливаются.  через вес нагруженный  упражнения, чтобы сохранить их здоровыми, когда мы стареем. Никакое другое обучение не делает этого  так же эффективно  как с поднятием тяжестей. Благодаря силовым тренировкам вы будете сжигать больше жира, а ваше тело станет более эффективным.  в состоянии покоя сжигание калорий до 5 дней после тяжелой тренировки. Это главное преимущество более мускулистого тела.  телосложение. Вы разовьете мускулатуру  мощность, скорость и сила и изменить состав вашего тела  при регулярных силовых тренировках.